สัญญาณบ่งบอกถึงโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เนื่องจากในช่วงเวลาไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีคนดังทั้งในและต่างประเทศจบชีวิตตนเองกันหลายคน ด้วยสาเหตุเพราะโรคซึมเศร้านี้ เมื่อก่อนหากได้ยินชื่อ โรคซึมเศร้า คงสงสัยและไม่เข้าใจว่ามันเกิดจากอะไร ทำไมถึงสามารถทำให้คนเราคิดฆ่าตัวตายได้

โรคซึมเศร้า

ความจริงแล้วโรคซึมเศร้า ก็เปรียบเสมือนโรคอื่นๆ อย่าง โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และความดัน เป็นต้น แต่โรคที่กล่าวไปข้างต้นเป็นโรคทางกายทั่วไป เพราะโรคซึมเศร้ามีความพิเศษกว่านั้น เนื่องจากเป็นโรคที่มีความผิดปกติของระดับสารเคมี ที่เซลล์สมองสร้างขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของอารมณ์ รวมถึงทางด้านความคิดและจิตใจของแต่ละคนก็เป็นส่วนสำคัญของการเกิดโรคซึมเศร้านี้ ส่งผลให้จิตตกและเศร้าหมองกว่าคนปกติ

จุดกำเนิดของโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคนั้นมาจากปัจจัยที่หลากหลาย ทั้งด้านกรรมพันธุ์ ด้านจิตใจ ด้านสิ่งแวดล้อมที่ต้องพบเจอ รวมถึงอะไรอีกหลายด้านที่เข้ามาในชีวิต ตัวอย่างเช่น ความเครียดต่างๆ จากการเจ็บป่วยทางกาย การสูญเสียคนที่รัก ตกงาน ปัญหาชีวิต การงาน การเงิน ที่ทำให้มีผลกระทบต่อชีวิตทางด้านจิตใจเกี่ยวข้องด้วยทั้งหมด

อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องที่ทุกคนก็ประสบพบเจอกันทั้งนั้น แต่ในส่วนของผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้น จะมีผลในระยะยาวมากกว่าคนปกติ และคิดว่าไม่สามารถหาทางออกหรือระบายความเครียดนั้นๆได้ นอกจากนั้นยังรวมถึงปัจจัยทางชีวภาพ เช่น เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีในสมองบางชนิด ก็สามารถส่งผลทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นเดียวกัน

โรคซึมเศร้า

จับสัญญาณเสี่ยง เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า

  • มีอารมณ์หงุดหงิด ก้าวร้าว
  • ขาดความสนใจต่อสิ่งรอบข้าง
  • เสียสมาธิ ไม่มีสมาธิจดจ่อเวลาที่ทำสิ่งต่างๆ
  • รู้สึกร่างกาย สมองอ่อนเพลีย
  • เชื่องช้า ทำอะไรก็เป็นไปอย่างช้าๆ
  • รับประทานอาหารน้อยลงกว่าปกติ หรือรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าปกติ
  • นอนน้อย หรือนอนมากขึ้นกว่าที่เคยเป็น
  • ชอบตำหนิตัวเอง ซึ่งอาการเช่นนี้จะพบได้มากในผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า
  • รู้สึกอยากฆ่าตัวตาย หรือสังเกตได้ว่าตัวเองมีความคิด หรือความรู้สึกแบบนี้ ก็ขอให้ตั้งข้อสันนิษฐานได้ว่า คนๆ นั้นอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคคซึมเศร้า

เคล็ดลับ สลัดโรคซึมเศร้า

  •  ออกกำลังกาย จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย โดยเริ่มจากสิ่งที่สนใจก่อนจะทำได้ง่ายมากขึ้น
  • มองโลกในแง่ดี จะช่วยให้อาการคิดมาก ความเครียดต่างๆ ออกไปได้ และไม่เกิดความเศ้ราหมองตามมา
  • พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ แบ่งปันเรื่องราวต่างๆ ความรู้สึกกันและกัน จะไม่รู้สึกอึดอัดถ้าเก็บไว้คนเดียว
  • สร้างเสียงหัวเราะให้ตัวเอง มองเรื่องราวต่างๆ ให้เป็นเรื่องน่าขัน ดูคลิปตลก หรือภาพยนตร์เพื่อสร้างเสียงหัวเราะบ้าง
  • ให้กำลังใจและขอบคุณตัวเอง เมื่อมีปัญหาบอกกับตัวเองว่ามันมีทางออก เพราะเรื่องแบบนี้ก็เกิดกับคนอื่นได้เหมือนกัน มองให้เป็นเรื่องที่เราต้องผ่านไปได้ และขอบคุณตัวเองที่ทำได้อย่างเต็มที่
  • ระบายอารมณ์บ้าง แต่ละคนมีความต้องการระบายอารมณ์ที่แตกต่างกัน อาจจะออกไปร้องคาราโอเกะการตะโกน การร้องไห้ เขียนระบายในสมุด หรือออกไปชกมวยก็ได้